Уличный тренажер “Рычажная тяга” (или “рычаги Хаммера”) - один из самых популярных агрегатов для качественной прокачки мышц спины. Факт, известный даже начинающим культуристам: без развитой спины невозможна качественная проработка грудной группы мышц.
Техника использования тренажера “Рычажная тяга” ТМ МИДЕКО
Эффективная работа с тренажером заключена в точном выполнении простых рекомендаций:
- Вытянутые руки плотно охватывают рукояти. Если ладони соскальзывают, необходимо использовать перчатки.
- Живот плотно прилегает к передней подушке. Недопустимы раскачивания торсом вперед-назад по принципу гребли.
- На выдохе движение начинается со сведения лопаток. Очень важно прочувствовать, что именно мышцы спины сокращаются в первую очередь.
- Далее сгибаются локтевые суставы, руки плотно прижимаются к корпусу.
- На вдохе руками медленно возвращаем исходное положение рычагов.
- Упражнения от начала до конца выполняется максимально плавно, без рывков.
- Три подхода по 12-15 повторений. Отдых между подходами - не более 2-х минут.
Устранение асимметрии и корректировка осанки
Выгодной особенностью рычажной тяги является возможность выполнения упражнения одной рукой. Это дает возможность устранить неравномерное развитие правой или левой стороны спины. Асимметрия возникает из-за длительного использования неправильной техники выполнения упражнений или по причине многолетнего искривления позвоночника.
Особенности использования уличного тренажера “Рычажная тяга” МИДЕКО ГРУПП
Конструктивно нагрузка при выполнении упражнения всегда оптимальна - в качестве отягощения используется собственный вес, уменьшенный использованием рычажной системы.
В случае, если выполнять упражнения тяжело (для новичков), вес тела можно уменьшить, опираясь ногами на землю.
Для увеличения нагрузки, ноги подтягиваются, сгибая в коленях. При этом создается дополнительная загруженность мышц брюшного пресса. При повышении уровня нагрузки целесообразно использовать металлические диски, помещенные в рюкзак на плечах. Вариант занятия спортом всей семьей - ребенок сидит на плечах у отца, тем самым создавая дополнительный вес.
Уличный тренажер Рычажная тяга в сочетании с тренажером Гиперэкстензия МИДЕКО ГРУПП позволит полностью проработать мышечный корсет позвоночника. В любом случае стоит помнить девиз атлетов античности: “Позвоночник - это стержень, который держит человека в тонусе”.
Звоните прямо сейчас в компанию "МИДЕКО ГРУПП" +380 (67) 442-25-00 - приветливый менеджер подберет комплектацию уличных тренажеров по конкурентной цене, скажет где можно увидеть наши тренажеры своими глазами и убедится в отменном качестве. К тому же, доставку и установку мы делаем по всей Украине.
