MIDEKO GROUP
MIDEKO GROUP
+380 (67) 442-25-00+380 (44) 209-25-55

Как пользоваться тренажером рычажная тяга и для чего

Уличный тренажер “Рычажная тяга” (или “рычаги Хаммера”) - один из самых популярных агрегатов для качественной прокачки мышц спины. Факт, известный даже начинающим культуристам: без развитой спины невозможна качественная проработка грудной группы мышц.

Техника использования тренажера “Рычажная тяга” ТМ МИДЕКО

Эффективная работа с тренажером заключена в точном выполнении простых рекомендаций:

  • Вытянутые руки плотно охватывают рукояти. Если ладони соскальзывают, необходимо использовать перчатки.
  • Живот плотно прилегает к передней подушке. Недопустимы раскачивания торсом вперед-назад по принципу гребли.
  • На выдохе движение начинается со сведения лопаток. Очень важно прочувствовать, что именно мышцы спины сокращаются в первую очередь.
  • Далее сгибаются локтевые суставы, руки плотно прижимаются к корпусу.
  • На вдохе руками медленно возвращаем исходное положение рычагов.
  • Упражнения от начала до конца выполняется максимально плавно, без рывков.
  • Три подхода по 12-15 повторений. Отдых между подходами - не более 2-х минут.

Устранение асимметрии и корректировка осанки

Выгодной особенностью рычажной тяги является возможность выполнения упражнения одной рукой. Это дает возможность устранить неравномерное развитие правой или левой стороны спины. Асимметрия возникает из-за длительного использования неправильной техники выполнения упражнений или по причине многолетнего искривления позвоночника. Как пользоваться тренажером рычажная тяга и для чего - фото pic_d5b33fac5841cde14c18469fcfe9d39d_1920x9000_1.jpg

Особенности использования уличного тренажера “Рычажная тяга” МИДЕКО ГРУПП

Конструктивно нагрузка при выполнении упражнения всегда оптимальна - в качестве отягощения используется собственный вес, уменьшенный использованием рычажной системы.

В случае, если выполнять упражнения тяжело (для новичков), вес тела можно уменьшить, опираясь ногами на землю.

Для увеличения нагрузки, ноги подтягиваются, сгибая в коленях. При этом создается дополнительная загруженность мышц брюшного пресса. При повышении уровня нагрузки целесообразно использовать металлические диски, помещенные в рюкзак на плечах. Вариант занятия спортом всей семьей - ребенок сидит на плечах у отца, тем самым создавая дополнительный вес.

Уличный тренажер Рычажная тяга в сочетании с тренажером Гиперэкстензия МИДЕКО ГРУПП позволит полностью проработать мышечный корсет позвоночника. В любом случае стоит помнить девиз атлетов античности: “Позвоночник - это стержень, который держит человека в тонусе”.

 Звоните прямо сейчас в компанию "МИДЕКО ГРУПП" +380 (67) 442-25-00 - приветливый менеджер подберет комплектацию уличных тренажеров по конкурентной цене, скажет где можно увидеть наши тренажеры своими глазами и убедится в отменном качестве. К тому же, доставку и установку мы делаем по всей Украине.

 

Комментарии
Пока нет комментариев
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования