Существует известное английское выражение: “Фигура теннисиста”, которое применяется для описания человека стройного, атлетически хорошо развитого. В противовес британским джентльменам граждане бывшего СССР поговаривали: “Фигура гребца”, подразумевая человека с гармонично развитой мускулатурой торса, абсолютно плоским животом, широкой спиной и аршинными плечами.
Назначение “гребного” уличного тренажера
Тренажер “гребля” нагружает практически все мышцы тела. Восемь десятых мышечных групп спортсмена загружены во время выполнения упражнений. Неполный перечень показаний для занятий на уличном гребном тренажере:
- Избавиться от дряблого (обвисшего) живота, посредством прокачки мышц пресса в комплексе;
- Вернуть тонус мышцам рук и ног;
- Усилить мышечный корсет слабого позвоночника, что в свою очередь позволяет успешно бороться с остеохондрозами и межпозвоночнами грыжами;
- Растянуть зажатые мышцы, которые эффективно снизят нагрузку на больные суставы и т.д.
В уличном гребном тренажере ТМ МИДЕКО в качестве нагрузки используется собственный вес спортсмена, оптимально уменьшенный рычажными плечами. Оптимальная нагрузка и уникальная траектория движения при выполнении упражнения позволяет использовать его людям с проблемным весом, сердечно-сосудистой недостаточностью, для реабилитации после травм позвоночника.
Техника работы на уличном “гребном тренажере” ТМ МИДЕКО
Конструкция гребного тренажера позволяет свести к минимуму ошибки в технике выполнения упражнения. Тем не менее, есть несколько обязательных условий правильного выполнения:
- Предварительная интенсивная разминка, разогревающая всю мышечную систему. Золотое правило любого атлета гласит: “Каждое следующее десятилетие добавляет десять минут к разминке”.
- Конструкция уличного тренажера “Гребля” предусматривает удобное сиденье. Нужно комфортно устроить ноги на соответствующие упоры.
- Положение рук на хватах меняем. Ладони вниз - увеличиваем нагрузку на бицепс, ладони вверх - нагружаем трицепс.
- Угол наклона при выполнении упражнения должен быть не менее сорока пяти градусов от вертикали.
Упражнение на уличном “гребном” тренажере из области “кардио”, поэтому выполняем их на начальном этапе по самочувствию. Постепенно увеличиваем продолжительность до положенных 30-40 минут.
Уличный “гребной” тренажер - альтернативная кардио-нагрузка!
Если по каким-то причинам (старые травмы, физиологическое неприятие) Вам не подходят традиционные бег и велоспорт, то тренажер “гребля” дает великолепный альтернативный вариант кардио-тренинга, который качественно тонизирует основные мышечные группы.
